何をやっても続かないは勘違い/継続の意味
何をやっても続かないという事はありませんか？続ける事は大事なのですが、何でも続ける事は非常に難しい事です。
「継続」という意味を調べると
前からの状態が途切れずに続ける事
この意味をどう捉えているのでしょうか？
例えば
⚫︎ダイエットをしていたのに、お菓子を食べてしまった。友達と焼肉に行ってしまった。
⚫︎禁煙していたのに、一本吸ってしまった。
⚫︎筋トレを毎日していたのに、サボってしまった。
皆さんも一度は経験あるのではないでしょうか。
このような経験をすると、継続する事が出来なったと諦めてしまうのです。
⚫︎ダイエットが継続出来なかったから、次の日からお菓子を買いに行く。
⚫︎タバコを一本吸ったから、次のタバコにも火を付ける。
⚫︎筋トレを継続出来なかったから、次の日からダラダラ生活を送る。
しかし、継続とは途切れさせなければ、継続なのです。
⚫︎ダイエットで1日食べたぐらいで何になるのですか？次の日から頑張ればそれは継続になります。
⚫︎タバコを一本吸っても、次の一本に火を付けなければ継続なのです。
⚫︎筋トレをサボってもいいじゃないですか、次の日から頑張れば継続になります。
ワンピースという20年以上も続く大人気漫画があります。ワンピースは、少年ジャンプという週刊誌に連載中の漫画です。ワンピースも実は毎週必ず連載される訳ではありません。休載する回もあります。だからといって、ワンピースの20年に泥が塗られたのでしょうか？答えはもちろん、違いますよね。20年継続してきた素晴らしい漫画です。
何かを継続していて2日や3日サボってしまったとしても、少し休憩したぐらいに思いましょう。また再開すれば継続となります。
継続させる事は意外と難しくないのです。毎日続けるというより、途切らせない努力をしていきましょう。
それでは、また明日。
続きを読むパニック障害になったら始めて欲しいこと３つ/簡単な事が完治に繋がる
パニック障害で苦労されている方に少し役立つアドバイスをしていけたらなと思います。
- アレルギー検査
- 何かにハマる
- 軽量筋トレ
- まとめ
アレルギー検査
パニック障害になると体調の悪さは、全てパニック障害のせいだと思い込んでしまいます。
しかし、実は毎日飲んだり食べている物かもしれません。毎日、体調が悪いなと感じる方は一度アレルギー検査をして見ると良いかもしれません。
僕は、アレルギーは１つも無かったのですが、これを食べると体調が悪くなると思い込んでいた食べ物にアレルギーがない事が分かり、安心して食べれるようになりました。アレルギーが無い場合でも、カフェインは避けて下さいね。パニック発作を誘発します。
アレルギーがある場合は、その食品を摂取する事を止める事により、体調が良くなるかもしれません。
外出するのが苦手な方もいるかと思いますが、病院で発作を起こして放置される事はありません。プロがしっかり対応してくれるので安心して行く事をオススメします。
何かにハマる
何にハマるのかというと、自分の好きな物にとことんハマりましょう。パニック障害で辛いのは予期不安です。常にこれが頭に残っていると思います。人は何かに集中している時に、他の事を考える事が出来ません。その原理を利用するのです。
ハマる物は、音楽、ゲーム、映画、アニメ、スポーツ、YouTubeなど、何でも構いません。
僕の場合は、全てにハマりました。
先ずは、ゲームにハマりました。パズドラというスマホゲームに熱中していました。1番辛い時期にハマる事が出来たので、パズドラには感謝しています。ゲームに感謝するのも可笑しな話ですが。パズドラで当時熱狂的な人気のあったマックスむらいをYouTubeで見るようになりました。それからヒカキンなどのユーチューバーをたくさん知り、YouTubeにもハマり出しました。YouTubeで音楽を聴いていると、その曲をカバーしている歌い手さんを知る事ができました。聴いていると楽しくなり、家で熱唱したりするようになりました。バスケが好きなので、YouTubeでNBAも見たりと、自分なりの楽しさを見つけていきました。YouTubeだけでは満足出来なくなってきたので、Netflixに登録して、映画やアニメを毎日見る日々を今でも過ごしています。仕事終わりの楽しみですね。
ここで注目して欲しい事が、全て家の中で出来る事です。スマホが普及している現代では、外に出る必要は無いのです。自分なりの楽しさを知り、それに熱中する事で気持ちが安定する時間が増えます。皆さんもオタクのように何かにハマってみて下さい。ハマる物が見つからない場合はYouTubeで色々見てみるのもいいかもしれませんね。
軽量筋トレ
パニック障害になると引きこもりがちになり、運動不足に陥ります。運動不足は体にもメンタルにも良くありません。ベストはウォーキングなのですが、外出するのが苦手な方もいます。僕も最初は外でウォーキングをする勇気が持てませんでした。僕が始めたのが軽過ぎる筋トレです。
腕立て伏せ2回
腹筋2回
スクワット2回
筋トレと呼んでいいのかすら疑問に思う回数です。小学生でも出来ますね。これを毎日やっていました。何でも少しずつです。運動不足を一気に解消しようとするのは無理があります。少しだけでも解消出来ないかなと考えた方法です。これだけでも少しずつ体調は良くなっていきます。今では50回ずつやっていますよ。
まとめ
パニック障害になったからといって、絶望する事はありません。何でも自分の出来る範囲でやれば良いのです。小さな楽しみを見つけたって良いのです。マイペースに自分の世界を作っていきましょう。
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こんな男はやめておけ！友達優先男の末路/後編
本日は、前回の記事の続きをとなっております。
まだ読まれていない方はそちらを先に読んでからこちらをお読み下さい(*´ω｀*)
今日は、家族を守る男性とは何かについて答えていきます。
その前に僕の経験談を語らせて頂きます。
題して
【友達優先の末路】
自分で言うのもなんですが、僕は比較的に友達が多い方だと思います。
これまで付き合ってきた彼女にも友達が多いと言われる程です。
友達が何よりも大事で、誘われるとすぐに飛んで行くといった感じです。
彼女が出来ても友達の所に連れて行きます。彼女が友達と上手くいくかを判断する為です。
基準がズレています。全てが友達基準なのです。
そして、21歳と周囲では比較的早く結婚しました。
もちろん、結婚しても友達優先は変わりません。
誘われたら遊びに飛んでいきます。
嫁とは出掛けません。
友達との予定が毎日入るので。
大型連休は全て友達と過ごしました。
気付くと嫁との距離が空いていました。
離婚しました。
友達が毎日泊まりにくるようになりました。
毎日大笑いする幸せな日々。
友達が結婚していきました。
また1人、また1人と結婚していきます。
28歳、気付くと誰も泊まりに来なくなりました。
色んな家族にご飯に誘われて子供達を可愛がる楽しさ。
ここに僕の子供がいればな。
嫁がいればもっと遊びに誘いやすいのに。
今まで大事にしてきた友達は何だったんだろう。
はい！お終い！笑笑
暗い暗い暗い！！！くらーい！笑笑
僕の経験談が分かりやすいと思います。友達優先の中でも極端なので。
結論から言うと、友達優先する人は家族を幸せに出来ません。更に自分も幸せになりません。
こんな誰が考えても分かる末路に気付かなかった自分が情けないとすら思います。
彼女や家族を優先してきた友達はみんな幸せです。
会うのが年に1回であっても、それが毎日でも、友情に大きな違いはありません。
仲の良い友達とはいつ会っても仲の良いままです。
しかし、家族は違います。
1番大事にしなければいけない存在です。
誰が最後までいるのですか？今の友達ですか？
違いますよね？
優先順位を間違えないように気をつけましょう。
それでは、また明日。
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こんな男はやめておけ！友達優先男の末路/前編
本日のカテゴリーは《友達》《恋愛》となっております。
さて、今日はどんなお話をするかと言いますと、友達を優先するとどうなって行くのかについてお話をしていきます(o^^o)
友達を優先する人は、男性に多いように感じます。男性は男友達の集まりにも平気で彼女を連れて行きますが、女性が女友達の集まりに彼氏を連れて行く事はほとんどないと思われます。むしろ邪魔な存在となるでしょう。
女性は彼氏が出来ると彼氏優先になります。
毎日のように遊んでいた女友達とは月に数回会うぐらいの関係になります。良く言うと、切り替えがハッキリしています。
男性の場合は、彼女が出来ても友達優先のままです。特に若い人に多いのではないでしょうか。友達が少ない場合は、例外もありますが。
この違いには、本能的な違いもあるのかもしれません。
男性は過酷な自然界で獲物を仕留めて家族を養います。
一方、女性は子供を育てながら家庭を支えます。
家族を守るという意味では同じなのですが、男性は外から、女性は中から守るという違いがあります。
現代社会に置いても本能的な部分は変わりません。
男性は狩りをする訳ではないので、強靭な肉体は必要なくなってきましたが、コミュニケーション能力が必要になってきます。会社の付き合いや、友達との付き合いによって人脈を広げる事により、現代社会を生き抜く強さを発揮していきます。
女性は現代社会に置いても家庭を守ります。共働きであっても女性が料理や洗濯などの家事をこなします。女性のが負担が多くなっているかもしれません。女性は家族を守ってくれる人を求めています。つまり、友達よりも彼氏を優先するのです。
このように見ると、男性が友達を優先する事は仕方の無い事のように思えます。
しかし、それが本当に家族を守る男性と言えるのでしょうか？
長くなりそうなので、その疑問については次の記事で答えていこうと思います。
お楽しみに(^○^)
それでは、また明日。
パニック障害に強弱はない/これを理解するのとしないのでは大違い
Twitterを見ていて、最近思う事があります。
それは、パニック障害に強弱をつける人がいる事です。
僕が薬を飲んでいないというと
「症状が軽かったんだね」
「あまり酷くなかったんだね」
と言われたり。
元気に振舞っている人に対して
「パニック障害に見えない」
「気のせいでしょ」
とコメントする人がいます。
パニック障害の絶望の中で、自分よりも体調の良い人を見かけると嫉妬や嫌悪感が湧いてくる気持ちも分かります。
しかし、パニック障害になっているから自分が一番理解しているという考えは浅はかです。
僕が薬を辞めた理由は
薬に依存する事に怯えていたからです。
どれだけ苦しくても死ぬ事はないと言い聞かせながら耐えるしかなかったのです。
薬を飲めば楽になる事は分かっていても、飲めない人がいる事も理解して下さい。
元気に振舞っている人は
体調が良い時の発言だと思います。もしくは、昔は苦労したけど、立ち直ってきた人です。
そんな人でもネガティブなツイートをしている時があります。
毎日不安に押しつぶされているのです。
パニック障害には波があるので当然です。
気のせいとか良く言えたなと思います。気のせいであって欲しいと願っているに決まっているじゃないですか。
パニック障害に見えない？見た目と発言からパニック障害だと気付かれない所がこの病気の辛い所でもあります。周りの人はあなたを見ただけでパニック障害だと判断できますか？
このように、パニック障害に強弱を付けたがる人に限って理解できていないのです。
パニック障害を治す近道は、理解を深める事です。
パニック障害を乗り越えた人はたくさんいます。
嫉妬や嫌味コメントをするのではなく
どうしてそんなに明るく振る舞えるのですか？
何か気をつけている事はありますか？
どうやって治したのですか？
発作の時の対処法はなんですか？
などのアドバイスを求めてはどうでしょうか(^-^)
参考にするべきです。
僕でも構いません。TwitterのDMも解放しております。お気軽にどうぞ♪( ´θ｀)ノ
パニック障害は絶対に治ります！！
最後に、パニック障害の症状に強弱なんかありません！辛さはみんな一緒です！
それでは、また明日。
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DV、虐待する人の気持ちを理解しないからハマってしまう恐ろしい心理
最近、虐待のニュースをよく見かけるようになってきました。
見る度に不快な気分にさせられます。
悪いニュースを見る事は、実際に経験された方よりもうつになる確率が上がるそうです。
最近、気分が沈みがちだなと感じる方は、ニュースを見るのは辞めた方が良いでしょう。
DVや虐待の内容については触れたくもないので話しませんが、DVや虐待が起こる原動力である〈怒〉の部分に注目して話していきます。
皆さんも日常生活でイライラする事は多々あるでしょう。
その相手は親であったり、子供であったり、友達であったり、彼氏彼女、職場と様々な場所で起こると思います。
怒りという感情は、別に何もおかしい事ではありません。人間だったら誰でも抱く感情です。
しかし、その怒りの使い方に問題があるのです。
怒鳴り散らす人、暴力に物を言わす人などがおられますが、完全に怒りの使い方を間違えています。
先程から、怒りの使い方と言っていますが、怒りというのは、出し入れ出来る道具みたいなものです。
少し子供の時の記憶を辿ってみましょう。
自分が悪さをしてしまい、母親に怒られています。すると、電話が鳴り響きました。電話の相手が学校の先生なのか、それとも友達の親なのかは分かりませんが、母親の声色が変わり、笑顔を交えながら電話をしているではありませんか。電話が終わると、また鬼のような表情で怒られます。
この時に、母親は怒りという感情を簡単に閉まい、また取り出したのです。
これは、アドラー心理学でも取り上げられている部分になります。
つまり、怒りというのは簡単にコントロールする事が出来ます。
DVや虐待をする人は、怒りという道具を利用しているだけです。
分かりやすく言うと、怒鳴り散らしたいから怒る。殴りたいから怒るのです。怒りはあくまで道具なのです。
「子供が言う事を聞かない」
「妻が言う事を聞かない」
当たり前の事じゃないですか。だから怒鳴り散らしても良い、だから殴っても良い理由にはなりません。
なぜ、そんな行為をするのか？
頭が空っぽだからです。
もう一度言います。DVや虐待をする人は、頭が空っぽだからです。
分かりやすく言いましょう。アホでバカで幼稚な頭しか持ってない猿以下の脳みそです。
人には、言葉という物が存在しています。人に意味のないものはついておりません。最近まで虫垂炎（盲腸）になる虫垂は必要ないと言われて来ましたが、実は必要な臓器だという事が判明しているぐらいです。無駄な物はありません。
言葉が喋れるのに言葉を使わないから、頭が空っぽだと言っているのです。
怒鳴り散らしたり、暴力を振るうのは相手を降伏させるのに手っ取り早いでしょう。相手は、恐怖により言う事を聞くでしょう。
それに何の意味があるのですか？
あなたがスッキリしているだけですよ？
相手は何の理解もしていませんよ？
その場しのぎの返事で満足しているのですか？
だから、頭が痛く空っぽなのです。
DVや虐待をする人は、自分より力の無い女性や子供にしか暴力を振るわない卑怯者で有り。自分には、言葉で相手を説得する力のない無能な人間だと言っているようなものです。
これが世間の目です。会社に出ていくら仕事が出来ようが、どれだけ外面が良かろうが、人としては無能です。
改めるなら今です！！
いつかニュースに自分の名前が載る前に。
今日は、暴言をたくさん吐いてしまった事をお許しくださいm(_ _)m
それでは、また明日。
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思い込みと体調がリンクしていると思っていることが思い込み
３月に入り、今年は雨が多い気がしている今日この頃。
雨が降ると体調悪くなったり、気分が沈む方もいるのではないでしょうか。
そんな体調の変化について、今日はお話していけたらなと思います。
先に結論から申し上げて置きます。
雨と体調の変化は、ほぼ関係がないそうです。
気圧の変化で起こると言われたりしていますが、医学的に見ると何の根拠もないそうです。
つまり、気持ちの問題だと言う事です。
では、なぜ雨が降ると体調が悪くなると思い込んでしまうのでしょうか。
答えは簡単です。
雨が降ると体調が悪くなるという情報をたくさん見たり聞いてきたからです。
それは、周囲の人の影響かもしれませんし、TwitterなどのSNSによる影響かもしれません。
そのような情報が耳に入ると、不思議と自分までもそんな気がしてくるのです。
例えば、日本人は花粉症になっている人がたくさん居ます。花粉症というのは確かにアレルギー症状の一つで医学的に証明されているものですが、花粉症の度合いも花粉の種類も人それぞれです。
しかし、花粉の時期になると同じような症状をみんなが発症します。
不思議だと思いませんか？
その原因の１つが天気予報です。天気予報では、天気の情報以外にも花粉や紫外線の情報までも教えてくれます。その情報により花粉が多いと言われると花粉症の症状を誘発してしまうのです。
花粉症の人を集めた実験をして見たところ、花粉の量が多いと言われたグループと花粉の量が少ないと言われたグループでは、花粉の量が少ないと言われたグループの方が症状が弱かった事が分かっています。
僕も花粉症には悩まされていました。花粉の時期になると鼻水が止まらなくなっていました。
病院に行き、アレルギー検査をしてもらいました。すると、花粉どころか、食べ物やハウスダスト、ダニなども含めて一切のアレルギーがありませんでした。鼻水が止まらない僕には全くのアレルギーがないのです。さすがに驚きました。更に驚いたのが、アレルギーがないと分かると花粉症の症状が出なくなったのです。
全てが思い込みだったのです。
このように、思い込みによる体調の変化というのは起こるのです。
雨が降ると、薄暗くなりジメジメします。憂鬱になる気持ちも分かりますが、僕は雨が好きです。雨の日のが心が落ち着いて調子が良いです。雨音を聞きながら、ゆっくり過ごされるのも悪くないですよ？
雨や花粉に限らず、皆さんもこういった思い込みがあるかと思います。
捉え方１つで変わる事もあるかもしれません。
あまりネガティブな情報ばかりを取り入れるのではなく、ポジティブな情報もしっかりと取り入れていきましょう。
それでは、また明日。
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自分の子供には才能がない？子供を天才にする方法
どうも！バツイチで子供と離れ離れの寂しい父親です( ˙-˙ )
今日は寂しい父親の話をして、、、いきませんwww
誰もそんな話を聞きたくねーよ！
と突っ込まれることは目に見えていますwww
とは言え、離れ離れであっても子供が可愛くてしょうがない事には変わりありません。その為、子供にとって良い情報はたくさん勉強しております。
今日は、子供にとって良い習慣を皆さんとシェアしていけたらなと思っております(・∀・)
いきなり質問ですが、皆さんは子供の話を聞いてあげてますか？
子供は、たくさんの言葉を喋ります。大人にとってはどうでもいい話もいっぱいしてくれます。
ですが、子供にとってはどうでもいい話ではないのです。
大人にとっては当たり前の話も、子供にとっては新しい知識であったり覚えたての言葉です。
そんな話を聞いてあげる事によって、子供は更に一生懸命話をしてくれます。
人は、話をする時に考えながら喋ります。
考えていないようで考えています。相手に分かりやすく、失礼のないように話します。
物凄く脳をフル活用しています。
それが子供にとっては大きな刺激になります。
話を聞きながら、質問してあげると良いでしょう。
それは何？なんでそうなったの？
すると、子供は一生懸命考えて喋ります。
この考えるという働きが将来的に大きな違いになります。
考える力のある子供と、考える力の無い子供とでは、どちらがテストの問題を解けると思いますか？
つまり、将来的に勉強が出来るかどうかまで決まってきてしまうのです。
「本当にそんな事で決まってくるの？」
と思う方もいるかもしれません。
ですが、子供の時期とは二度と返ってこない大事な時期です。
例えば、絶対音感という能力は、5歳までに音楽を習わせて置くと、90%以上の確率で絶対音感が身に付きます。3歳までならほぼ100%身に付くとまで言われています。しかし、8歳を過ぎると絶対音感を身に付ける事はほぼ不可能になるそうです。
子供の時期が以下に重要な事なのか、ご理解頂けると思います。
そんな大事な時期に、スマホばかりをいじっている親も多くいるのではないでしょうか？
子供が小さい間は、手が掛かり相手をする余裕のない方もいるかもしれません。
ですが、二度と返ってこない大事な時期に親がどう頑張るかによって、将来は大きく変わります。
子供が話をしている時ぐらいは、スマホを置いてしっかりと話を聞いてあげましょう。
それでは、また明日。
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