パニック障害にもゴール（完治）は存在する/ゴールまでの道しるべをここに置いていく

パニック障害ってどういう感じで治っていくの？

と疑問に思う方もいる事でしょう。

僕もパニック障害で苦しんでいる時に、治る気配もなく、ゴールが見えませんでした。

人は、ゴールが見えないと達成する事は出来ません。当然の事ですが。

今日は、パニック障害の治り方を道しるべとして、残していけたらなと思います。

パニック障害には、波があります。

良い時もあれば、悪い時もあります。

僕の経験談ですが、

・最初は毎日発作が起こっていました。しかも一日に何回もです。

・次に、毎日起こるのだけれども、一日で起こる発作の数が減りました。

微妙な変化ですが、回数が減るというのは改善されている証拠です。

・次は、一日の決まった時間に発作が起こるようになりました。これは、予期不安の影響も大きいかと思われます。

・ふと一日何も起こらない日がありました。

・次の日からは、また毎日発作が起こりました。

あー、やっぱり治った訳ではなかったんだと思いました。どうしても波があるのでしょうがない事です。

・一週間起こらない日も出てきました。そして、また発作が起こる日々。発作が起こると、怖くなり、しばらく発作に苦しめられるようになりました。ですが、周期の幅が広がっている事が重要です。

・気付くと一ヶ月、発作が起こらないようになりました。この一ヶ月周期の期間が長く繰り返されていきました。

一ヶ月発作が起こる。一ヶ月何も起こらない。

この周期を経験していくと、発作が起こらない事に体が慣れてきました。

・あれ？二ヶ月経ったけど、発作起こってないな。と思うようになり、治ったかなと思ったら発作が起こりました。しかし、発作が起こっても2、3日でした。また発作が起こらない日々に戻りました。

周期が良い方に乱れ始めるのです。

発作の期間が短くなり、発作が起こらない期間の方が長くなり始めます。

気付くと発作が起こらなくなっていたという感じです。

気付いたらゴールしていたという感じでしょうか。

分かりやすくまとめると

①毎日何回も発作がおこる。

②毎日起こるが数が減る。

③たまに発作が起こらない日が出てくる。

④数日間発作が起こらない日が出てくる。

⑤不安定ですが、ここで周期が出来てくる

⑥1週間何も起こらない。数週間発作。

⑦1ヶ月何も起こらない日が出来てくる。

⑧1ヶ月何も起こらない。1ヶ月発作を繰り返すようになる。

⑨発作が起こらない状態に体が慣れてくる。

⑩発作が起こる期間が短くなり、発作が起こらない期間が長くなる。周期が良い方向に乱れ始める。

ここまで、来ると後は苦手だったものに挑戦して行くと良いでしょう！

・友達と遊んでも発作が起こらなくなった！

・少し動いて脈が早くなっても平気だった！

・バスに乗る事ができた！

・発作の起こらない一日を送れた！

小さな変化でも良いです。その変化に喜びながら生活しましょう。

僕は、何か出来る度に、家に帰ってガッツポーズをして叫んでいました。

「よっしゃー！今日は発作が起こらなかった！最高だー！！！！俺にだって普通の生活を送れるんだ！バカにするなよオオォ！！！！」

っと泣きながら叫んでいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

皆さんも本気で喜んで下さい！

パニック障害の人じゃなくても、小さな変化に喜びを感じる事は大切な事です。

今は何も出来なくていいのです。先ずは発作が起こらない日々を送る事を心掛けて下さい。

もちろん、努力無しには良くなる事がありません。

パニック障害の治し方については別の記事に書いているので、参考になればと思います。

パニック障害は絶対に治ります。少しでも早く完治される事を願っています。

それでは、また明日。